Что такое йога?

К ответу на вопрос «Что такое йога», каждый приходит самостоятельно. Для кого-то это загадочное слово, подразумевающее людей в необычных позах, для кого-то это одно из модных направлений в фитнес-индустрии, а для некоторых она станет источником вдохновения и перемен. Возникнув еще до нашей эры в Индии, йога обретает все большую популярность и востребованность в современном мире. Перекочевав от индусов-отшельников в обустроенные, комфортабельные центры на всех континентах, йога притягивает своими возможностями людей самых разных профессий, возраста, цвета кожи и пола. 
 
С чего же все началось?! 
История йоги уходит своими корнями в древние времена. На нескольких печатях, найденных в долине реки Инд и относящихся к периоду Индской цивилизации (3300-1700 года до н. э.) изображены фигуры людей в йогических позах. Считается, что йога развилась из аскетических практик ведической религии, которые упоминаются в ранних комментариях к Ведам (X - VI века до н. э.). Основным источником, в котором отражено развитие концепции йоги, являются так называемые «средние» Упанишады (VI век до н. э.), «Махабхарата» и «Бхагавад-гита», а также «Йога-сутры» Патанджали (II век до н. э.) 
 
В Европе впервые философию йоги начал изучать Шопенгауэр, одним из основных источников философских взглядов которого были Упанишады. После выступления Вивекананды на Чикагском конгрессе религий в Нью-Йорке и прочтения цикла лекций по йоге в конце XIX века, интерес к ней на Западе усилился. Следующий всплеск интереса пришёлся на первую половину-середину XX в. Дальнейшая популяризация йоги, как единого и всеобъемлющего восточного учения, послужила толчком к образованию различных школ. Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных аспектах одного и того же предмета. Из наиболее распространенных можно выделить: хатха-йога, кундалини, раджа (аштанга), бхакти, карма, нидра, нада, мантра-йога … 
 
В настоящее время хатха-йога в её многочисленных вариациях представляет собой стиль йоги, наиболее часто ассоциируемый с понятием «йога». Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических способов воздействия на организм (питание, дыхание, асаны, и др.), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан). Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей обрести гармонию тела, ума и эмоций. 
 
Практикующему йогу постепенно открываются восемь последовательных аспектов этого учения: 
1. Этические принципы или общие нравственные требования (яма) 
2. Принципы поведения и дисциплины (нтяма) 
3. Работа с телом (практика ассан) 
4. Ритмический контроль дыхания (пранаяма) 
5. Освобождение ума от влияния чувств и внешних раздражителей (пратъяхара) 
6. Концентрация (дхарана) 
7. Медитация (дхъна) 
8. Сверхсознание (самадхи) 
 
 
Путешествие по йоге начинается с универсальных моральных заповедей (яма): ненасилие, правдивость, отсутствие посягательства на чужое, бескорыстность. С помощью этих принципов мы учимся контролировать наши действия во внешнем мире. Далее, наступает время работы над собой: чистота, удовлетворенность, подвижничество, самоисследование, самоотдача. Третья ступень пути в йоге – работа с телом, заключается в выполнении физических упражнений (асан). Практика асан поддерживает силу и здоровье тела, без которых дальнейшее развитие невозможно. Работа над собой в асанах открывает новые способы исследовать свои возможности. Работа с дыханием (пранаяма) – четвертая ступень йоги, которая помогает нам развить энергию в своем теле. Дыхательные упражнения под силу тем, кто уже хорошо освоил асаны, кто достаточно развил физическое тело. По мере освоения навыков пранаямы приходит следующая ступень - отвлечение органов чувств от внешних стимулов (пратъяхара). После этого, можно переходить к концентрации (дхарана). Концентрация способствует сохранить спокойствие ума. На седьмой ступени – медитации (дхъяна) – постигается умение сосредотачиваться на том, чтобы не быть сосредоточенным ни на чем, в полной тишине и отсутствии любых помех. Достигнув такого состояния, возможно приблизится к восьмой ступени, к вершине йоги – просветлению (самадхи), когда все помехи наконец отступают и человек целиком сливается со своей душой. Хотя это состояние запредельно далеко от нашего повседневного образа жизни и достигнуть его нелегко, каждый человек встречался с его проблесками. Это те необъяснимые приливы счастья и спокойная уверенность в завтрашнем дне – все эти чувства с тех вершин, дорогу к котором открывает путь йоги. 
 
 
Что такое «ЙОГА АЙЕНГАРА» 
Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Хатаха-йога начинается с тела и ведет к вершине самосознания. Всемирно известный учитель йоги из Индии -Шри Б.К.С. Айенгар создал метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире. Как говорит сам Б.К.С. Айенгар о своем методе: «С точки зрения истории, я не был первооткрывателем, но представил свой уникальный взгляд на вещи, явив миру новаторство в рамках традиции» 
 
Практика йоги по методу Б.К.С. Айенгара отличается точностью, согласованностью движений и безопасностью пребывания в позе. Она развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность. В преподавании используется дополнительное оборудование – кирпичи, ремни, одеяла, стулья, болстеры, пенки, веревки – таким образом, выполнение поз становится доступным каждому. В начале занятия предлагается выполнить позы стоя, потом скрученные или направленные на раскрытие определенных участков тела (грудна клетка, тазобедренные суставы, пр.), затем перевернутые (вроде стойки на голове, на руках), имеющие сильное воздействие на организм в целом, в конце идут более спокойные асаны, позволяющие плавно подвести человека к окончанию урока, который всегда заканчивается расслабляющей позой полного покоя. В основном позы удерживаются от 30 секунд до минуты, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3–5 минут. 
 
Особенности йоги по методу Айенгара: 
статичная практика асан (сслыка на перечень асан, комплексы), симметрия, тщательное выравнивание, тонкая и глубокая работа в позе. Длительное пребывание в позе увеличивает ее воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, системы и клетки, а также на эмоциональное состояние и ум
постепенное развитие практики (ссылка на описание уровней занятий) , переход от более простых поз к более сложным позам по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. 
использование разнообразных вспомогательных материалов (ссылка на интернет магазин ,стр. с пропсами) (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и создать опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. 
 
Практика йоги Айенгара доступна каждому желающему в независимости от физической подготовки и жизненного опыта. При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель. Асаны необходимо удержать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "привыкая" к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая с уроков физкультуры "березка" благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга. Кроме обще-оздоровительного и укрепляющего влияния на тело, йога учит обращать взгляд внутрь себя, наблюдать за собой, контролировать эмоции. 
В совокупности этих физических методов, практикующий йогу Айенгара может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими. 
 
Путь в йоге начинается с малого, а именно с ознакомительных занятий (ссылка на описание ознакомительных классов). Это вводные уроки йоги направленные на то, чтобы познакомить учеников с основами практики йоги, научить базовым принципам положения и работы тела в позах, обращать внимание на физиологические особенности каждого ученика, показать для чего и как используется дополнительное оборудование (ссылка на интернет-магазин, стр. с пропсами), ввести в терминологию. Немалую часть ознакомительных занятий занимают вопросы-ответы, т.к. именно в этих классах в большей степени освещена теоретическая часть. После прохождения ознакомительных занятий, ученик овладевает базовыми навыками практики йоги, и может заниматься в группах «Начального» уровня. 
 
Йога Айенгара привлекает разнообразием классов: здесь есть как общие классы групповых занятий для учеников любого уровня практики, а также специальные классы для женской, детской практики, для беременных, людей пожилого возраста, классы «Здоровая спина» и терапевтические классы для людей, которые по состоянию здоровья не могут посещать общие или специальные классы. Рекомендуется посещать как занятия в общих группах своего уровня, так и специальные для обогащения своей практики. В любом случае, на каком бы уровне не находилась ваша практика, главное, чтобы она приносила вам удовольствие и по-позможности, была регулярной.  

  • С праздником!

    Поздравляем всех с наступающим праздником Днём народного единства!
    Расписание на 4 ноября:
    9-00 Начальный 1-2  Макова Ирина
    10-00 Детская йога  Сафарова Анастасия
    11-00 Начальный 1  Верецун Людмила
    13-00 Здоровая спина  Барчо Ольга
     
     
  • Массаж лица

    Дорогие друзья в нашем центре новый вид массажа! На первые три сеанса скидка!

    Кисточковый массаж позволяет вернуть нам свое настоящее лицо. Это прекрасный метод расслабления и достижения эмоционального равновесия. 

    В процессе массажа, воздействуя на мышечную, суставную, сосудистую и нервную системы, мы улучшаем микроциркуляцию крови, обменные процессы. Лицо становится более «живым» и естественным благодаря прохождению высвобожденной жизненной энергии. 


    По цене: палсинг тела 1,5 тыс по длительности 50-60 мин. Вместе с кисточками 2,5 тыс - длительность 1,5-2 часа.

    Первые три сеанса  палстинг - 1000 рублей.

     

    Массаж лица ГуаШа — вид китайского массажа лица, известный в китайской медицине более пяти тысяч лет, в котором определенные точки и рефлекторные зоны прорабатываются с помощью пластинки из кости или нефрита, так называемого скребка ГуаШа.

    Во время проведения ГуаШа лица задействуются биологически активные точки всех меридианов тела, что позволяет регулировать функции соответствующих внутренних органов, движение крови и энергии Ци.

    Массаж лица способствует очищению, улучшению микроциркуляции в коже, восполнению достаточного количества кислорода и различных питательных веществ в ней. Таким образом, усиливаются регенеративные способности клеток.

     

    По времени сеанс длится 30-40 мин. По цене 1000 рублей без ухода и альгинатной маски (массажный крем/масло входит в цену сеанса). Первые три сеанса  палстинг - 700 рублей.

     

    Запись у администратора.

     

    ПОДРОБНЕЕ О МАССАЖЕ...

     
  • Детская йога с 17 октября

    Дорогие друзья! Приглашаем юных йогов в группу детской йоги (для детей от 6 лет и старше).

    Занятия ведет Анастасия.

    Первое занятие 17 октября.

     

    Основной принцип занятий - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению. 


    Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе, гармонизирующе.

     

    Продолжительность занятия от 45 минут до часа.

    Расписание: понедельник и четверг в 17-00. Запись у администратора.

     
  • ЙОГА ДЛЯ АКТИВНОГО ПРОДОЛЖЕНИЯ ЖИЗНИ

    Дорогие друзья!

    Мы принимаем  участие в ежегодной премии Губернатора Московской области "Наше Подмосковье".

    Просьба поддержать наш проект "Йога для  активного продолжения жизни", и проголосовать за наш проект на сайте премии Губернатора Московской области "Наше Подмосковье".

    О проекте:

    В нашем центре, уже второй год ведутся бесплатные занятия для людей старшего возраста. 

    Цель нашего проекта - повышение качества жизни пожилых людей, поддержание и укрепление состояния их здоровья, создания новых возможностей для социальной активности и самореализации. 

    В рамках проекта: 

    - разработана и продолжает совершенствоваться эффективная и безопасная методика занятий классической йогой для пенсионеров и лиц старшего возраста. 

    - в нашем центре организованы и проводятся специализированные регулярные классы йоги под руководством опытных преподавателей для пенсионеров и лиц старшего возраста. 

    В целом проект отвечает нуждам сегодняшнего состояния современного общества – в мире можно наблюдать постепенное старение населения, повсеместно появляется поколение так называемых «молодых» пенсионеров, которые замечательно выглядят, активны в жизни и хотят поддерживать свое тело «в тонусе». Именно они становятся новыми потребителями услуг, в том числе и в сфере оздоровления. Участвуя в проекте на бесплатной основе, они знакомятся с культурой занятий йогой Айенгара, получают навыки правильного выполнения поз, могут получить индивидуальные рекомендации у своих преподавателей. Немаловажен и моральный аспект – всё, что нас окружает, создано трудом нашего старшего поколения и поэтому мы, в свою очередь, должны протянуть им руку помощи в деле сохранения их здоровья и повышения качества жизни».

    Как проголосовать: на сайте "Наше подмосковье" премия Губернатора в разделе ПРОЕКТЫ нажать на "развернутые параметры поиска" и написать название проекта  "ЙОГА ДЛЯ АКТИВНОГО ПРОДОЛЖЕНИЯ ЖИЗНИ", нажать на "найти проект" и там добавить свой голос.

     
  • Йога для людей старшего возраста с 15 сентября.

    Дорогие друзья, занятия в группе «Йога для людей старшего возраста» продолжатся 16 сентября.

    Дни занятий:

    понедельник, среда

    группа №1 в 11-00, группа №2 в 12-30

    Для людей старше 65 лет БЕСПЛАТНО.

    Цели занятий, работа над такими проблемами как:

    ·         стремительное ухудшение памяти;

    ·         проблемы с варикозным расширением вен;

    ·         скачки кровяного давления;

    ·         тахикардия прочие сердечнососудистые болезни;

    ·         проблемы с подвижностью суставов и окостенением позвоночника;

    ·         накопление солей – особенно в шейной и подлопаточной области;

    ·         остеопороз и т.д.

    ·          

    РЕКОМЕНДУЕТСЯ: во избежание даже малейших травм и перегрузок – обязательная предварительная консультация у врача и сообщение результатов обследования инструктору.

     

    Занятия ведет  Клочкова Татьяна  – преподаватель с опытом преподавания йоги Айенгара около 10 лет. Сертификат JuniorInt. 1.

     

    Запись у администратора.  

       

    «Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой».

    Хатха-Йога-Прадипика

     

     

    Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Хатха-Йога считает пожилой возраст  лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

     

    Почему необходимо заниматься йогой в пожилом возрасте?

     

    Практика Хатха йоги способна принести огромную пользу человеку в любом возрасте. Она не просто восстанавливает жизненные силы, а возрождает и наполняет энергией, которая к 50-60 годам  уже стремится к нулю, как и физические возможности.

     

    Йога помогает вернуть молодость. Ведь что такое старость? Это очень относительное понятие. О ком мы можем сказать, что человек пожилой?

     

    Шри Б.К.С.Айенгар говорит, что старость начинается тогда, когда мы теряем подвижность суставов.

    Иными словами, пожилой человек – это не тот, кому за 50, а тот, кто начал ощущать, что его организм ослаб.

     

    Удивительно, но, как показывает практика, уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые люди могут вернуться к таким видам активности, о которых они были вынуждены забыть в силу возраста, к примеру, к походам в горы, катанию на велосипеде и танцам. С точки зрения йоги, такие люди уже не могут считаться старыми.

     

    Еще один важный момент – они даруют вторую молодость своей душе, изменяя мироощущение и возвращая психике гибкость, которая в течение жизни покрывается «наростом» из сложившихся жизненных установок, взглядов и привычек. Практикующие старшего возраста, как правило, жизнерадостны, уверены в себе, они легче переживают потрясения, которые неизбежно сопутствуют данному периоду жизни, работают с глубинными блоками и напряжениями, накопленными за много лет, высвобождая внутренний потенциал и активизируя движение жизненной энергии. Как следствие – бодрость, оптимизм, хорошее самочувствие и гармоничные отношения с окружающим миром.

     

    Польза для тела

     

    Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.

    Благодаря мягким асанам, имеющим выраженную терапевтическую направленность, устраняется закостенелость, снимаются хронические «старческие» боли в суставах и спине.

    Специальные упражнения, направленные на расслабление и растяжение грудного отела позвоночника, возвращают правильную осанку. Не секрет, что сутулость, являющаяся одним из основных «симптомов» старости, негативно влияет не только на позвоночник, но и на сердечно-сосудистую систему, поэтому заниматься йогой в этом возрасте особенно полезно.

    Регулярная практика позволяет забыть и о хрупкости суставов. Кроме того, она восстанавливает нормальное движение крови в организме, питает мозг кислородом и позволяет дать отдых сердцу, особенно это касается перевернутых поз.

    Наклоны вперед помогают понизить артериальное давление и смягчают проблемы, связанные с варикозным расширением вен.

    Программа занятий выстраивается в зависимости от конкретных проблем практикующего и его физических ограничений, поэтому позволяет в кратчайшие сроки избавить его от самых волнующих недугов без риска осложнений и травм.

    О чем необходимо помнить, занимаясь йогой в пожилом возрасте

    §  В пожилом возрасте  следует быть предельно аккуратным на занятиях.

     

    §  Основная цель  – научиться расслабляться в любом положении – сидя, лежа, на ногах. Ведь если сознание спокойно – расслабится и тело.

    §  Пожилые люди имеют важное преимущество перед молодыми йогинами – их способность к концентрации гораздо выше, а она является обязательным условием полноценной практики.

    §  Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и сообщить инструктору о всех хронических заболеваниях и недугах.

Акции

Преподаватели центра

user user vladimirsem